PT Staffan

Det är cirka 8 månader sedan som jag gick på straden i south beach Miami och tränade på utegymmen. Vore inte helt fel med en weekend eller bara dra iväg till värmen efter jul. Det spelar egentligen ingen roll vart, bara det är varmt och skönt och nära till ett gym! 🙂 Tips på bra…

Grymt bra övning där du jobbar exremt mycket med bålstabilitet och balans, en övning som kräver 100% fokuserad!

Hur många frukter om dagen ska jag äta? Du har säkert hört att fem frukter om dagen är svaret på den frågan, men det är fel. Kombinera frukt och grönsaker – sammanlagt fem per dag. Hälsomyndigheterna anser att ditt dagliga intag av frukt ska bestå av tre portioner frukt per dag, en portion är mellan…

Det är inte den som tränar hårdast som blir bäst. Utan den som tränar smartast! Jag är ganska säker på vad som är anledningen till att vi får ont, och blir trötta, nedslagna och börjar sova för mycket är i de flesta fall inte för att vi tränar hejdlöst och blir övertränade, utan för att…

Måste säga att det har varit en riktigt härlig start på denna torsdag, förhoppningsvis så blir kvällen likaså. Dagen startade redan kl 05:00 i morse, jag och Angelica hade bestämt kvällen innan att vi minsann skulle ta oss upp och gå ut på en frisk och härlig morgon powerwalk och trotsa att hösten och mörkret…

Plankor i alla dess former och Stående övningar är otroligt bra helhetsövningar inte bara för magen utan även för hela bålen och vår hållning. Det har visat sig att övningar som liknar våra vardagsrörelser har större effekt än att ligga och enbart pressa hundra situps. Vilket egentligen känns ganska logiskt om man tänker efter! Det…

Det är såna här dagar när man tittar ut genom fönstret som jag verkligen längtar tillbaka till Aruba & Karibien!

Det första jag tycker man ska göra är att utesluta så mycket snabba kolhydrater och halvfabrikat ur kosten. Byt ut vitt bröd och pasta mot fullkorn, byt ut färdiglagade köttbullar mot hemmalagade, istället för en bulle till fikat kanske man kan nöja sig med en halv eller varför inte en banan istället? Byt ut flingor/musli…