Har precis varit och kört sista passet för 2013. Ben stod på schemat! Började med traditionella marklyft. stegade upp från 100 kg, och upp till 165,5 kg och sedan ner igen till 100 kg. För att sedan övergå till : Raka mark 4×8 Benpress 5×10 Utfall i smith 4×10 Stående vader 6×12 Vill även passa…
