Videoblogg 8

- 2014-07-18 -

 

 

 

YouTube Preview Image

 

 

 

 

-PEACE OUT-

 

/Staffan

Laddar upp!

- 2014-07-17 -

 

Tja.

 

Sitter och laddar upp inför dagens 3 pass. På schemat står backintervaller med viktväst (15 kg extra) Det är 20 intervaller som SKA bli noll. Så mycket du bara orkar, allt det går, full gas, upp för en sjukt brant backe, sen lätt joggning ner och dirket när du kommer ner vänder du och upprepar!

PT Staffan

 

 

För att orka dessa 20 stycken intervaller så behöver du såklart fylla på med energi, gärna rätt så snabb typ av energi, så du får tryck ut i musklerna och kan pressa det där lilla extra. jag kör på riskakor och jordnötssmör ikväll för att få bra tryck och ork smileyenergi

 

 

-PEACE OUT-

 

/Staffan

God Morgon – Torsdag

- 2014-07-17 -

 

God morgon på er.

 

Nyligen hemkommen från morgonpromenaden, blev lite drygt 6 km idag, skönt att starta dagen ihop tillsammans innan dagen drar i gång.

Det är verkligen helt lungt i stan nu, och man märker verkligen hur folk har flytt stan och gått på semester… i morgon är det min tur och Gotland i 2 veckor väntar, så skönt!

 

 

Min frukost i morse. 2 portioner gröt, omega 3 och wild strawberrys aminosyror One Amino® från Fitnessguru

Frulle

 

 

Dags att hoppa i duschen och röra sig bort mot Delta för dagens första klinet. Har 2 egna pass kvar idag också.

 

 

Dagens träning ;

  • Pass 1 60 minuters powerwalk
  • Pass 2 Bröst och triceps
  • Pass 3 Backintervaller med viktväst

 

-PEACE OUT-

 

/Staffan

 

Ny Kamera

- 2014-07-16 -

 

God kväll.

 

Investerade i en ny systemkamera idag, så nu kommer ni få se betydligt bättre kvalitet på bilderna här på bloggen framöver smiley

 

Systemkamera

 

Det var verkligen på tiden, har varit på G att byta kamera länge men inte blivit av. Ni vet ju själva hur det kan vara, eller?

Bilden nedan ser ni nya vs gamla kameran, den är faktiskt perfekt att ha i nödfall, om ingen vill köpa den till en billig peng förstås? wink

nya och gamla

 

Nu ska jag sova, klockan ringer 04:55 i morgonbitti och dagen inleds med en timmes powerwalk.

 

Sov gott!

 

-PEACE OUT-

 

/Staffan

P & T

- 2014-07-16 -

 

 

Hej..

 

Bjuder på 2 st bilder från passet igår när jag gästspelade på Puls & Träning med Martin

 

 

 

Tränar baksida axlar i kabelmaskinen

PT Staffan

 

 

Teknikträning handsteånde

Teknik

 

 

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Videoblogg 7

- 2014-07-16 -

 

Ny videoblogg live på min Youtube kanal!

Vad tycker ni förresten om mina videobloggar so far? Vore kul om ni vill dela med er utav era åskiter, feel free to speak smiley

 

YouTube Preview Image

 

PS, det krånglar lite med ljudet i vissa tillfällen, tydilgen är det musiken i bakgrunden som spelas upp på gymmet som youtube av någon konstig anledning väljer att ta bort ljudet! Märkligt!

Någon som stött på detta problem tidigare?

 

 

PEACE OUT

 

/Staffan

 

 

Pineapple Bomb

- 2014-07-15 -

 

Pineapple Bomb med exotiska frukter!

Jag gillar att testa nya saker och låta fantasin flöda. Jag gillar faktiskt nästan frukt mer än godis, men det kanske ni redan förstår vid det här laget?

Vet inte riktigt vart det kommer i från, ingen dirket i min familj är något stort fan av frukt eller grönsaker. Ja det skulle vara min kära mor i så fall, mamma håller du inte med? smiley

 

Pineapple bomb

 

 

Gör såhär

 

  • Hugg/skär av toppen på en ananas

 

  • Gröp ur ananasköttet och häll av saften

 

  • Tillsätt och garnera med frukter precis som du vill och tycker om såklart.

 

Jag använde mig av dessa 7 frukter

 

  • Ananas (såklart)
  • Jordgubbar
  • Äpple
  • Blåbär
  • Mango
  • Kiwi
  • Banan

 

Servera gärna med en klick kvarg till.

PS, spara ananasen som blir över när du gröper ur för att få plats med den andra frukten och använd den istället till en god härlig sallad eller ät den bara som den är, Vad du än gör så släng det inte Okej? smiley

 

Lycka till!

 

PEACE OUT

 

/Staffan

 

Fredagshäng på..

- 2014-07-11 -

 

 

Jobb och fredagshäng på Delta Gym idag!

 

PT träning

 

Bra PT-pass med Alexandra som krigade på riktigt bra idag!

PT träning

 

Vad tycker ni förresten om formen på Niklas Wadman? Det börjar bli bra va? Vet att han inte riktigt är helt nöjd ännu..

 

IMG_0494

Följ Niklas blogg Här

 

 

PEACE OUT

 

/Staffan

stats