Massage

- 2014-09-19 -

 

Hej.

 

Har precis varit på en 80 minuters massagebehandling. Det var verkligen behövligt,, hård träning sätter sina spår på kroppen! Hade en del ”skräp” att jobba bort, framförallt rumpa, framsidalår och runt höger skuldra..

PT Staffan massage

Känner mig som en helt ny människa! Ser framemot dagens pass nu när Ida har masserat och släppt på spänningar smiley

Svampar

Hon använde sig utav en slags bindvävsmassage som är väldigt bra och effektiv, det känns ordenligt men ändå samtidigt väldigt skönt. Det ser nästan ut som att det är svampar, men lovar att det är något helt annat!

 

 

PEACE OUT

 

 

/Staffan

 

Glöm inte!

- 2014-09-17 -

Glöm inte att du även kan följa mig på instagram!

 

Insta

Du söker på @PT_staffan så kommer du till min profl

 

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Redo

- 2014-09-11 -

 

God morgon.

 

Är ni redo för en ny dag som är full av möjligheter?

Work

 

Jag är förväntansfull och redo att starta denna fantatiska torsdag! NU kör v!

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Nyttig Mugcake

- 2014-09-10 -

 

Hej.

 

Här kommer ett recept på en mugcake som jag provade att göra häromdagen. Bakverk står mig väldigt varmt om hjärtat och gick det så skulle jag förmodligen äta mera än vad jag borde. Men nu levar jag som jag lär, samt har en tävling framför mig inom 11 veckor. Så då är en nyttigare variant något jag håller mig till istället för att inte överskrida mitt totala dagsintag.

 

 

Mugcake med tropiska frukter

 

Mugcake med frukter

 

Du behöver :

  • 1 dl fiberhavregrynsgört
  • 1 dl Proteinpulver
  • 0,5 dl hallon
  • 0,5 dl blåbär
  • 0,5 dl jordgubbar
  • 1,5 dl vatten.

 

Blanda samtliga ingridesner i en skål. Rör om ordentligt. Sätt in i micorn i cirka 2-3 minuter. Låt svalna innan servering. Som ni ser på bilden så toppade jag även min mugcake med en halv kiwi som jag hackade i skivor.

 

 

PEACE OUT

 

/Staffan

 

 

Celsiustävling!

- 2014-09-09 -

Hej på er.

 

Ni har väl inte missat Celsiustävlingen som startade idag på instagram?

Celsiustävling

 

Du har chans att vinna 1 flak celsius samt ett par WR.UP träningsbyxor från Freddystore.se som första pris. Sen för varje 300e bild som postas kommer även ett extra flak celsius delas ut.

 

Reglerna föra att vara med att tävla är väldigt enkla smiley

 

  1. Dela bilden!
  2. Tagga och följ @PT_Staffan @Jellydevote & @Kissies på instagram
  3. Hastagga #celsiustävling
  4. Kommentera när du gjort detta så jag ser att du är med och tävlar.

 

 

Lycka till!

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Protein chokladpudding ala Staffan

- 2014-09-07 -

 

Protein chokladpudding ala Staffan

(till 2 pers)

 

  • 5 äggvitor (cirka 1,5 dl i flytande form)
  • 1 tsk kakaopulver

 

Vispa äggvitan till en fluff, eller pudding liknade konsistens. Tillsätt proteinpulvret lite åt gången för att undvika att få klumpar. Fortsätt att vispa och se till att inte ha något pulver runt kanterna i bunken. Sätt in i kylen i cirka 25-30 minuter innan servering så att puddingen får gotta till sig lite smiley

 

PT Staffan

Jag valde att toppa med hallon, jordgubbar som var väldigt söta och goda (tyvärr inte svenska) Samt några skalade hasselnötter. kombinationen blir magiskt god.

 

Lycka till..

 

PEACE OUT

/Staffan

Andra sidan

- 2014-09-05 -

 

Andra sidan av myntet.

Brukar man ju säga, kanske låter det lite klyschigt men jag tycker det passar bra till detta inlägg!

 

Jag tänkte ta upp det där med varför man är så rädd för att misslyckas? Vad tro ni? Har ni något bra svar? Varför är du rädd att misslyckas? Är det för att du är rädd vad folk ska tycka om dig? För att du sviker dig själv? Eller för att du är för rädd för att gå ur din ”comfort zone”?

 

Jag är ingen superperson. Inte felfri och inte världsbäst på något sätt. Men om det är en sak som jag är bra på så är det att gå vidare. Jag tänker inte “jävla skit det här gick inte, jag är så dålig” utan “ojdå, det blev visst såhär - jaha, men då gör jag på det andra sättet istället”.

PT Staffan

 

Jag ser inte mina “ojdå” som misslyckanden, utan istället ser jag dem som lärdomar. Och det är sjukt stor skillnad på sidan på det myntet! Inställningen “det blir alltid som man tänkt sig” kan provocera många. Men allting handlar faktiskt om inställing. Vare sig du ska springa maraton, hoppa fallskärm, slå rekord i antal chins, bestiga berg, springa allt du har i 2 minuter, you name it. Såklart det kommer vara jobbigt. Tro inget annat,och vägen dit är kanske inte helt lätt. Men det är väl det som kallas inställning och vilja? Jag menar att allt sitter i huvudet och vill man något tillräckligt mycket så fixar man det, bara man är villg att kämpa!

Det är lätt att sitta hemma i soffan och säga, ”sädär vill jag se ut” Eller så vill jag också göra” Det är lite som Nike reklamen JUST DO IT.. Det är verkligen så och inget annat. Det kommer inte vara lätt, det är ingen som har sagt att det är. Men man måste börja nånstans! Eller hur? När det gäller träning eller en fysisk aktivitet så är inget gratis.

Jag har många framgångsrika människor runt omkring mig, Och det finns en sak jag tydligt märker att de har gemensamt. Den energin och positivitet de för med sig in i ett rum. När jag träffar någon som lyckats är det som att luften fylls med mer syre. Det är nyfikenheten och inställningen som smittar av sig. Deras mindset att se på livet. Dem är inte smartare än alla andra, inte mer världsbäst. Men de har förmågan att se lärdomarna och göra något bra utav det och tro och ta dem möjligheterna som kommer till dem.

 

Värt att tänka på

life is like a box of 70% chocolate you never know what you’re gonna get”

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Kvällsmål

- 2014-09-03 -

 

Hej på er.

 

Såhär såg mitt kvällsmål ut igår innan läggdags

Kvällsmål

Naturell lätt kvarg med vattenmelon.

 

 

PEACE OUT

 

 

/Staffan

 

stats