Videoblogg 12

2014-11-25  |   16:39  |   Fitness

 

Videoblogg nr 12 finns nu live på min Youtube kanal men har såklart även lagt upp den här på bloggen smiley

Glöm inte prenumerera på min Youtube kanal så ni inte missar några andra videos. Kommer lägga upp en video från tävlingen i Lund på decembercupen inom kort, stay tuned!

 

YouTube Preview Image

 

 

PEACE OUT

 

/Staffan

I morgon

2014-11-21  |   17:37  |   Fitness

 

Hej.

Imorgon bär det av mot Lund och Decembercupen. Bilen rullar hemmifrån cirka 08.00 i morgonbitti. incheckning på hotellet vid 14.00. För att sedan bli spraytanad och brun och fin, utav Reform. Det är viktigt att det blir rätt nyans för just för min tväling (AF)  Registrering för tävlande är sen på kvällen vid kl 19.00.

 

mat

Här är lite utav dem snabba kolhydraterna jag kommer att äta på söndag innan tävling för att få tryck och snabb energi.

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Vad är bra mat?

2014-11-13  |   10:36  |   Fitness

 

Vad är bra mat? – Bra mat är gott!

 

Jag får så mycket kommentarer och mail om hur man ska äta? vad är nyttigt? vad är onyttigt? kan man äta pasta? Är fullkornsbröd bättre än vittbröd egentligen? Vad är egentligen bra mat?

 

 

Tyvärr så finns det inget svar som är svart eller vitt på era frågor utan allt beror på vad du har för mål med din kost och din träning? Alla människor är olika och en slags kosthållning kanske passar kanon för en människa medan den inte alls funkar för en annan. Någon kanske måste börja tänka mer på vad den äter och någon kanske måste sluta kontrollera sin kost? Någon kanske mår bättre av att sluta äta mjölk medan vissa kanske bör addera lite mer mejeriprodukter? Förstår ni?

 

Jag förespråkar ingen speciell diet eller kosthållning. När jag hjälper mina klineter att lägga upp kostschema så utgår jag först efter deras mål och kaloribehov och sedan känner vi oss fram. Funkar inte schemat jag gett så tar vi bort, lägger till och ersätter produkter tills det känns bra och funkar för just dem.

Bra mat

 

Jag förstår att många är förvirrade över de här frågorna då alla säger olika och dessutom säger emot varandra. Är man jätteförvirrad är mitt bästa råd är att  investera i en kostrådgivare och få hjälp med ett kostschema just utefter sina behov och mål. (Är ni intresserad av att få hjälp av just mig kan ni kontakta mig på ptstaffan@gmail.com och märk mailet med ”kostschema” ) Annars så testa er fram för vad som just du och din kropp mår bäst av.

 

Alla är vi olika och har olika mål med vår träning. Ju mera träning desto viktigare att äta bra mat! Jag älskar mat och för mig finns det inget bättre än att njuta av en god måltid med nära och kära och det anser jag är nyttigt. För tillfället så går jag på diet och äter väldigt strikt. Inför en fitnesstävling i decembercupen i Lund. Jag har själv en coach som hjälper mig med min träning och kost (Joseph Tekie) alla behöver någon som pushar en så man gör det där lilla extra som krävs!

 

Bra mat

Kör hårt och lycka till i köket och i gymmet smiley

 

PEACE OUT

 

/Staffan

 

Inga konstigheter.

2014-11-11  |   08:50  |   Fitness

Hej.

 

Jag är inte direkt någon komplicerad människa om du frågar mig. Tror du kommer få samma svar om du frågar min familj och mina vänner. Både när det kommer till träning och kost vill jag hålla det så enkelt som möjligt, inte krångla till det för mycket liksom!

”keep it simple”

 

Igår gjorde jag en nyttig efterätt med kvarg och färska frukter ( ja så färska det går att få tag i denna årstid)

PT Staffan

Enkelt, gott, fräscht, nyttigt, proteinrikt, massor med antioxidanter, låg fetthalt och himla smarrigt smiley

Det behöver inte vara svårare än såhär ibland! Självklart gillar jag att laga mat, baka och testa på nya saker och prova mig fram till andra nya spännade recept. Men man kommer ofta väldigt långt på väldigt ”lite” och ibland är det till och med bättre.

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Bildbomb från Celssiusmontern – Allt För Hälsan

2014-11-10  |   09:18  |   Fitness

 

HälsomässanIMG_7043

IMG_7044IMG_7045

IMG_7036

c

IMG_7028

IMG_7031

IMG_7030

IMG_7035

IMG_7039

1513176_860622437315515_3826268224100264180_n[1]

1920109_860621867315572_8219510228785843269_n[1]1653248_860622057315553_8378875777815578164_n[2]

 

10734030_860622277315531_1394928658501641163_n[1]10806419_860621323982293_1687706092850725492_n[1]

10421487_860620470649045_7220898828200801881_n[1]

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Frågestund på Bloggen

2014-11-04  |   18:25  |   Fitness

 

Frågestund

 

Det var länge sedan jag hade frågestund och ni är ju så underbart frågvisa så har ni ställt en fråga innan men ej fått svar så ställ den igen under detta inlägg så jag har det samlat. Så fråga på vad ni vill nu så svarar jag :)

 

PT Staffan

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Onsdag

2014-10-29  |   13:00  |   Fitness

 

Hej.

 

Onsdag, mera nämnd som lillördag för många. För min del innebär det en hel del jobb och egen träning. Rygg står på dagens schema.

Ni har väl inte missat min senaste videoblogg? länk HÄR

 

PT Staffan

Bild från förra veckan under ett träningspass på Worldclass Vasastan där jag tidigare jobbat.

 

 

PEACE OUT

 

 

/Staffan

Videoblogg 11

2014-10-23  |   20:48  |   Fitness

 

 

YouTube Preview Image

 

PEACE OUT

 

/Staffan

stats