FETTFLYT – UNDERVATTENSMÄTNING

2015-03-30  |   10:36  |   Fitness

 

 

Hej på er.

 

I fredags eftermiddag efter jobbet så jag var förbi Susanne på Fettflyt som ligger på Lindhagensgatan 134 på kungsholmen här i Stockholm.

 

Fett flyt PT Staffan

 

När jag har invägning och mätning med mina kunder så anväder jag mig alltid av tanitavåg, kaliper och måttband. För att få reda på så mycket som möjligt och så fler mätpunkter desto bättre. Så var himla kul att testa denna metod, där man blir nersänkt i vattnet och man får ett mera faktiskt resultat istället för uppskattningar. Hydrostatisk fettmätning är den mest precisa metoden av alla fettmätningsmetoder sägs det och jag är helt klart beredd att hålla med om detta.

 

PT Staffan

 

Mätning av fettprocent i vatten
1 ggr 795 kr
3 ggr 1995 kr
10 ggr 3995 kr

För er som är mina PT kunder så har jag fixat en riktigt grym deal, men även till er som läser min blogg eller följer mig på instagram @pt_staffan Boka din mätning hos Susanne och 50% på första mätningen, gäller endast under april månad)

 

BOKA HÄR
 

PT staffan

 

Här har ni även en video på hur en mäting hos Fettflyt går till.

 

YouTube Preview Image

 

PS, det är varmt i vattnet smiley

 

PEACE OUT

 

/Staffan

 

 

våffeldagen – jungfru marie bebådelsedag

2015-03-25  |   20:46  |   Fitness

 

God kväll.

 

Vårfrudagen – Marie bebådelsedag – är en kyrklig högtid som historiskt sett också fått markera vårbrukets början. Enligt evangelierna fick jungfru Maria denna dag av ärkeängeln Gabriel veta att hon var havande. Numer förknippar vi denna dag med våfflor.

Så vad passar då inte bättre än att bjuda er på ett härligt våffelrecept som är så himla gott och väldigt enkelt att göra med få ingredienser. smiley

PT Staffan

 

1 sats blir cirka 12 stycken våfflor

Du behöver :

  • Mjölk 4 dl
  • Vatten 4 dl
  • Havregryn 7 dl
  • bakpulver 2 tsk
  • ägg 10 stycken hela.

Gör såhär :

Blanda och rör runt alla torra ingredienser och tillsätt sedan mjölk, vatten och ägg. Rör länge och väl. Gärna med elvisp om du har möjlighet. Låt smeten stå i kylen cirka 10 minuter innan du börjar grädda dina våfflor. Jag hade jordgubbar, hallon och vispgrädde som tillbehör.

 

Lycka till!

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Teknikträning muscle ups i ringarna

2015-03-22  |   18:40  |   Fitness

 

 

YouTube Preview Image

 

PEACE OUT

/Staffan

Leva Som man Lär

2015-03-17  |   19:00  |   Fitness

 

ATT LEVA SOM MAN LÄR..

När jag pratar med andra och försöker vägleda dem så låter jag nog som världens mest välmående person, just för att jag vet så väl vad som får de flesta att må bra. och, det som är en sanning för mig vill jag ju gärna smitta av på andra för att de ska må bra! Som allt annat och som jag poängterat tidigare så är det ju väldigt individuellt, men i det stora hela med grundstenarna.

PT Staffan

 

Det tragiska är dock… att jag lever inte alltid som jag lär. För jag har lyckats bli förkyld igen – vilket stör mig något fruktansvärt. Det ska mycket till för att jag inte ska köra mina pass..Så jag får ta mig en läxa och börja leva som jag lär – för jag vet precis vart det brister. Jag äter bra, jag tränar – men jag är dålig på vilan emellan. Och jag stressar på mellan allt och hjärnan går ofta på högvarv med allt som jag håller på med. Och vid stress, lite sömn eller att antingen kroppen eller knoppen inte får återhämta sig mellan varven relaterar också i ett försämrat immunförsvar. Jag erkänner också att jag kan vara rätt dåligt på att tvätta händerna – så ja – skärpning från och med nu Staffan!

Kruxet är ju då – varför lever man inte som man lär när man vet vad som är rätt och vad som är fel? Det tåls att fundera på!

Några dagars vila och återhämtning kommer bara göra mig gott! smiley

 

PEACE OUT

/Staffan

”Man är inte PT för pengarna”

2015-03-17  |   13:00  |   Fitness

 

Hej.

 

I förra veckan fick jag en present av en klient. Jag blev riktigt glad och började fundera lite på det här med att vara PT. Jag tänkte skriva ner några av alla tankar som for runt i huvudet på mig.

Jag är inte säker på hur många PT-timmar, fyspass och klasser jag har hållit totalt, men det är en heeeeel del. Jag har aldrig någonsin gjort detta för pengarna. Jag är PT och Coach för att jag älskar träning och rörelse. Jag är PT och Coach för att jag älskar att hjälpa andra människor att nå sina mål och för att se och känna glädjen när målen är nådda eller när nya barriärer slås ner. Jag är PT och Coach för att jag älskar att umgås med människor och att både ge och få energi av alla er som har mig som PT, som kommer på mina pass eller alla medlemmar som jag träffar under veckorna.

PT Staffan

Som sagt, man är inte PT för pengarna. Oavsett om jag var rik som ett troll eller pank så skulle jag göra exakt samma sak som jag gör idag: att väcka glädje och kunskap kring träning, hälsa och rörelser! Jag vill förmedla samma känsla kring träning till andra som jag har själv. För mig är träning en viktig del av mitt liv och min existens, det är genom träningen jag skapar andrum för fysisk och mental avslappning. Träning för mig är roligt, jobbigt under tiden och skönt efteråt.

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Reebok ZPump Fusion

2015-03-17  |   07:30  |   Fitness

 

God morgon vänner.

 

Har ni sett denna nya grymma sko från Reebok?

Reebok

Reebok – pionjären inom innovativ fitness – har tagit sin ikoniska The Pump-teknologi till
nästa nivå och skapat nya ZPump Fusion, en löparsko som pumpas upp för att på ett unikt
sätt anpassa sig efter just din fot.

 

Pump Fusion lanseras under våren 2015 och kan stoltsera med en ny och patenterad luftfylld
ovandel, som genom att pumpas upp gör det möjligt för skon att krama om foten och skapa en
skräddarsydd passform för varje löpare. Skons sula är inspirerad av högpresterande ZRATEDdäck
som används inom Formel 1 och har tagits fram för att maximera fotens flexibilitet. Resultatet
är en lättviktig löparsko som både ger stabilitet och tillåter dig att ta kurvorna snabbare än
någonsin när du är ute och springer.

ReebokReebok

Priset ligger på cirka 1200:- kr i butik. Dina fötter förtjänar ett bra sko som anpassar sig just efter dig. Jag har själv beställt hem 1 par som ska komma hem till mig under veckan. Ser framemot att få testa dessa smiley

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Päron

2015-03-16  |   21:57  |   Fitness

 

Hej på er.

 

Nu finns äntligen nya smaken från Celsius med päron till tillgänglig att köpa i en butik nära dig..Någon utav er som hunnit testa den ännu? Jag gillar den skarpt, frisk och härlig smak av päron smiley

Celsius

Om någon utav er är intresseade av att testa ny smaken utan kostnad så maila till ptstaffan@gmail.com

 

PEACE OUT

 

/Staffan

Kosten är A & O

2015-03-09  |   08:55  |   Fitness

 

Hej.

 

Hur många gånger har du säkert inte hört att kosten är A och O för att lyckas med träningen, men hur gör man då egentligen? Hur funkar det och hur lätt är det i praktiken? Det räcker väl inte bara med att någon säger att det är viktigt att du äter en bra kost? Eller…?

Nej såklart det inte gör! Det är så mycket mera än så.

Ordspråket, Du äter som du mår, kan låta klyschigt men det är faktiskt så enkelt!

Jobbet, familjen och livet i sig tar energi, vågen visar kanske för mycket. Stressen ligger på. Jag slänger i mig något som går att svischa ihop på en minut, kanske två för att hinna ta tag i alla måsten. Oron dövas med en kaka eller en påse godis. Det blir bättre för en stund men sedan så kryper oron på igen. Känner du igen dig? Det är en vanlig fälla. Stress och ångest ger upphov till hunger. För många leder småätande till en viktökning, sämre energi, humöret dalar och ännu mer fett lagras.
Har du någon gång frågat dig själv varför äter jag? Varför vill jag äta just nu?

Under dem åren som jag har jag hjälpt kunder som har som mål att gå ner i vikt. För att må bättre, få mer kraft till att leva livet. Och allför ofta så äter många av andra osaker än att tillfredställa hunger. Maten har blivit till ett medel som man tar till när man är deprimerad, orolig, uttråkad, arg, ensam, streassad, kraftlös mm. Det handlar mindre om okunskap om vad som är nyttigt eller vad som är onyttigt. De har de flesta god koll på.Enligt min uppfattning och erfarenhet så leder försöken att få bort de negativa känslorna till en dålig cirkel av negativa känslor och fler lager med fett.

För att få bukt med känslomässigt ätande krävs både kunskap och beslutsamhet. Jag brukar lära mina kunder att känna skillnad på när ätreflexen framkallas av en känslostämning och inte av att kroppen behöver bränsle. Genom att äta kan man dämpa stressreflexerna och kroppen får en chans att lugna ner sig. Ett annat sätt är att lungna kroppen genom träning, eftersom stresshormonet kortisol förbränns vid kroppsaktivitet. Du kan alltså sänka stressnivån med mat och med att träna. Och då är givetvis det sist nämda att föredra även om det gäller att se upp. För hård träning i kombination med fel matvanor, kan ge upphov till för höga nivåer av adrenalin och kortisol, som då utsätter kroppen för stress.

PT Staffan

Min träning och hälsofilosofi bygger på att man måste tycka om sig själv som man är, vara nöjd och se livets goda bitar. Man ska hitta en rörelseform som man verkligen tycker om och har roligt med. Att komma i form ska vara lustfullt och ger en glädje och lust till mer och inte tvärtom..

Äta äta en bra kost är så mycket mera än kyckling och broccoli..

 

PEACE OUT

 

/Staffan

 

stats